Massage đá nóng sử dụng sự kết hợp giữa đá ấm và các kỹ thuật massage để thư giãn các cơ căng thẳng, giảm đau và cứng cơ, đồng thời cải thiện lưu thông máu. Phương pháp điều trị này có thể được sử dụng cho các bệnh như đau nhức cơ, tình trạng viêm khớp và các rối loạn tự miễn dịch. Nhiệt độ của đá thấm vào da để thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn, giải phóng độc tố và tạo ra sự thư giãn cơ sâu hơn so với phương pháp massage thông thường. Bằng cách đặt những viên đá ấm lên các huyệt đạo, bạn có thể giúp giải phóng dòng năng lượng và thúc đẩy quá trình chữa lành của cơ thể.

Những người thực hiện massage đá nóng cũng có thể tùy chỉnh phương pháp điều trị theo nhu cầu và sở thích cụ thể của người được massage. Điều cực kỳ quan trọng là bạn phải thận trọng và chú ý đến người tham gia. Bỏng do đá nóng rủi ro thường gặp phải khi thực hiện kỹ thuật massage này.

Phần 1: Chuẩn Bị

1. Tìm hoặc mua đá massage

Đá được sử dụng trong liệu pháp này thường được làm từ đá bazan do khả năng giữ nhiệt của chúng. Đá cũng nên rất mịn để không gây kích ứng da. Nếu bạn không thể tìm thấy đá bazan, đá cuội trơn từ sông cũng phù hợp.

• Bạn nên có từ 20-30 viên đá, mặc dù một số liệu pháp massage chuyên nghiệp có thể sử dụng đến 45-60 viên. Nên có ít nhất hai viên đá oval lớn, khoảng 20 cm chiều dài và 15 cm chiều rộng, bảy viên đá vừa có thể nằm gọn trong lòng bàn tay, và 8 viên đá nhỏ có kích thước từ quả trứng đến đồng xu.

2. Chuẩn bị không gian massage

Nếu bạn không có bàn massage, một chiếc giường hoặc sàn nhà cũng sẽ phù hợp. Sau khi bạn đã chọn nơi sẽ tiến hành massage, bạn nên trải một tấm ga sạch hoặc một chiếc khăn dày để người được massage nằm lên. Điều này không chỉ giúp họ thoải mái hơn mà còn giúp hấp thụ bất kỳ dầu thừa nào từ quá trình massage.

• Để thực sự tạo ra một môi trường thư giãn, hãy thử thắp một vài ngọn nến hương liệu. Những mùi hương dịu nhẹ như hoa oải hương, sả chanh, bạch đàn và vani sẽ giúp người tham gia đắm chìm trong trải nghiệm massage.
• Bạn cũng có thể thử bật nhạc cổ điển nhẹ nhàng hoặc âm thanh mưa rơi để tăng thêm không khí thư giãn.

3. Làm nóng đá

Lý tưởng nhất, bạn nên chuẩn bị đá của mình trước 30-60 phút trước khi bắt đầu massage. Nhiệt độ nước không nên vượt quá 54°C. Đá sẽ nguội dần khi bạn sử dụng chúng. Bất kỳ nhiệt độ nào dưới 43°C được coi là massage đá ấm, mặc dù điều quan trọng là phải biết rằng đá ở nhiệt độ 40°C vẫn có thể gây bỏng nếu để trên da trần trong vài phút.

• Để làm nóng đá, hãy sử dụng một nồi nấu chậm (Crock-Pot) có thể chứa ít nhất 5,7 lít nước hoặc một chảo lớn đặt trên bàn có thành cao khoảng 7,6 cm. Lưu ý rằng nồi nấu chậm và các thiết bị nhà bếp tương tự làm nóng theo chu kỳ, có nghĩa là nhiệt độ có thể thay đổi và phải được giám sát chặt chẽ. Tốt hơn nếu bạn có thể tìm thiết bị có cài đặt nhiệt độ thực tế, thay vì chỉ có các mức thấp-trung bình-cao.
• Sử dụng nhiệt kế để theo dõi nhiệt độ trong nồi nấu chậm của bạn (Không bao giờ sử dụng nhiệt kế thủy tinh vì có thể bị vỡ). Bạn cũng nên giữ cài đặt nồi ở mức ấm hoặc thấp, vì bạn không muốn nước sôi.
• Bạn cũng nên xoa một ít dầu massage lên mỗi viên đá trước khi sử dụng.

4. Không bao giờ đặt một viên đá nóng trực tiếp lên da của người được massage mà không di chuyển nó

Những hình ảnh bạn thấy trong quảng cáo spa không chính xác, chúng chỉ nhằm mục đích thu hút mắt nhìn. Để tránh bỏng, bạn phải đặt một tấm vải flannel hoặc khăn xuống trước, sau đó mới đặt đá lên trên.

Hãy nhớ rằng phải mất khoảng 3-4 phút để nhiệt từ đá thẩm thấu vào da.

Phần 2: Thực Hiện Massage

1. Lưu ý rằng bạn không bao giờ nên để người được massage nằm lên trên những viên đá nóng vì có thể gây bỏng nghiêm trọng.

2. Đặt bốn viên đá nhỏ lên mặt người được massage

Khi người được massage đã ổn định vị trí, hãy lấy bốn viên đá nhỏ hơn, không bôi dầu, và đặt chúng lên các điểm huyệt trên khuôn mặt họ. Cụ thể, đặt một viên đá trên trán, một viên dưới môi, và mỗi bên má một viên. Bạn nên tránh bôi dầu lên những viên đá này vì nó có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông hoặc gây kích ứng da. Một lựa chọn tuyệt vời là làm mát những viên đá dành cho mặt thay vì làm nóng chúng, vì điều này sẽ giúp giảm bất kỳ sưng phù nào.

3. Đặt các viên đá cỡ trung bình đến lớn dọc theo xương ức, xương đòn và trong lòng bàn tay của người được massage

Tùy thuộc vào chiều cao và bề ngang của người được massage, kích thước của các viên đá bạn sử dụng có thể thay đổi. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng đặt một hoặc nhiều viên đá ở mỗi bên xương đòn của họ, hai viên đá lớn dọc theo xương ức, và hai viên đá vừa lòng bàn tay trong tay họ. Họ không cần phải nắm chặt những viên đá này, mà nên hoàn toàn thư giãn và nhẹ nhàng ôm lấy chúng.

4. Sử dụng hai viên đá vừa lòng bàn tay để massage phần còn lại của cơ thể

Bộc lộ phần cơ thể mà bạn định massage, nhớ gỡ bỏ bất kỳ viên đá nào đã đặt trước đó. Xoa một ít dầu massage lên da và lên các viên đá. Theo các dây cơ để giải phóng bất kỳ điểm căng cứng nào, thay đổi đá khi cần thiết khi chúng nguội dần. Khi hoàn thành, che lại khu vực bạn vừa massage, đặt lại các viên đá (nếu cần) và chuyển sang khu vực tiếp theo. Gỡ bỏ tất cả các viên đá sau khi bạn đã hoàn thành toàn bộ quá trình massage.

5. Yêu cầu người được massage lật người lại

Sau khi bạn đã massage xong phần trước cơ thể, hãy yêu cầu người được massage lật người nằm sấp. Để giúp họ thoải mái hơn, hãy thử đặt một chiếc khăn cuộn dưới mắt cá chân của họ.

Bạn cũng nên đảm bảo rằng bạn đang thay đổi các viên đá để chúng luôn giữ ấm.

6. Che phủ người được massage và đặt đá lên xương bả vai, phía sau đầu gối và giữa các ngón chân

Chọn các viên đá lớn hơn cho xương bả vai và phía sau đầu gối. Đối với các ngón chân, đặt một viên đá nhỏ giữa mỗi ngón. Sau đó, bạn nên quấn mỗi bàn chân trong một chiếc khăn để giúp giữ nhiệt và giữ các viên đá ở vị trí cố định.

• Sau khi bạn đã đặt xong những viên đá này, hãy bộc lộ khu vực bạn định massage và xoa một ít dầu lên da. Lấy hai viên đá cỡ lòng bàn tay đã được bôi dầu và sử dụng chúng để massage cho người được massage. Như trước đây, sau khi massage xong, che lại khu vực vừa massage, đặt lại bất kỳ viên đá nào và chuyển sang khu vực tiếp theo.

Phần 3: Sử Dụng Các Kỹ Thuật Khác

1. Sử dụng đá để massage thay vì dùng tay

Hãy làm điều này bằng cách di chuyển các viên đá nhẹ nhàng qua các khu vực căng cứng, đau nhức. Áp lực được áp dụng bởi các viên đá có thể khá mạnh, nhưng vì cơ bắp của người được massage đã được thư giãn đủ nhờ quá trình làm nóng, nên quá trình này hầu như sẽ không gây đau đớn.

2. Kết hợp đá ấm với các kỹ thuật massage khác

Bạn có thể thử massage Thụy Điển hoặc massage mô sâu. Điều này sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích từ trải nghiệm. Trong khi đá làm nóng và làm dịu các cơ cứng, các kỹ thuật massage khác có thể được áp dụng với ít hoặc không gây khó chịu dù là kết hợp với đá nóng hoặc không.

3. Thay thế đá nóng bằng đá cẩm thạch lạnh

Phần lớn khách hàng nhận thấy rằng sau một thời gian, cơ thể họ trở nên thư giãn đến mức từ các kỹ thuật massage đá nóng, họ thậm chí không nhận ra sự thay đổi nhiệt độ khi chuyển sang những viên đá mát hơn. Quá trình này thường được khuyến nghị để làm dịu các chấn thương gây sưng đau hoặc viêm.

*Những lưu ý quan trọng:

• Không bao giờ để đá nóng ở một vị trí cố định trên da trừ khi bạn đã phủ lên khu vực đó một tấm vải flannel dày hoặc khăn tắm. Việc không làm như vậy có thể gây bỏng.
• Dù bạn tự thực hiện massage đá nóng hay thuê một chuyên viên massage, điều quan trọng là các kỹ thuật phải được thực hiện đúng cách. Hãy tìm hiểu về massage đá nóng từ một chuyên gia trong lĩnh vực massage một nhân viên massage có kinh nghiệm được đào tạo kỹ lưỡng để đạt được kết quả tốt nhất.

*Nguồn:

• https://www.wikihow.com/Do-Hot-Stone-Massage

*Phản hồi và góp ý: Chúng tôi cung cấp thông tin dựa trên khả năng tốt nhất nhưng do nhiều hạn chế nên không thể tránh khỏi sai sót. Chúng tôi hoan nghênh ý kiến và góp ý từ độc giả để cải thiện chất lượng thông tin. Mọi thông tin trong bài viết không được xem là hướng dẫn sử dụng, chúng tôi không chịu trách nhiệm trong bất kì trường hợp nào. Vui lòng tự kiểm tra và thử nghiệm trước khi làm theo.