Ngày nay, massage Thái đã trở thành một liệu pháp chăm sóc sức khỏe và thư giãn được nhiều người ưa chuộng trên toàn thế giới. Không chỉ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, massage Thái còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể như cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe cơ bắp và nâng cao tinh thần.

Massage Thái là gì?

Massage Thái là một hình thức trị liệu độc đáo đã tồn tại hơn 2.500 năm, mang trong mình những tinh hoa văn hóa của Thái Lan. Nguồn gốc của massage Thái được cho là bắt nguồn từ Ấn Độ thời Đức Phật, sau đó lan tỏa khắp châu Á và phát triển thành phương pháp massage đặc sắc mà chúng ta biết ngày nay.

Còn được biết đến với tên gọi "massage yoga Thái" hay "assisted yoga", không sử dụng tinh dầu hoặc các kỹ thuật xoa bóp truyền thống. Thay vào đó, nhà trị liệu sẽ hỗ trợ bạn thực hiện các động tác giãn cơ thụ động và tư thế yoga nhằm nâng cao sức khỏe. Các chuyên gia trị liệu có thể sử dụng tay, khuỷu tay, cẳng tay và bàn chân để giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe cơ bắp của bạn.

Hiện tại, massage Thái được xem là một trong những hình thức y học thay thế phổ biến nhất tại Thái Lan. Kỹ thuật này không chỉ được chính phủ Thái Lan công nhận và quản lý chặt chẽ, mà còn được nhiều nghiên cứu chứng minh về những lợi ích rõ ràng đối với sức khỏe và thể chất.

Massage Thái có nhiều điểm tương đồng với các kỹ thuật massage phương Tây như massage Thụy Điển, ví dụ như việc sử dụng tay để vuốt ve và ấn lên da nhằm làm giãn cơ. Tuy nhiên, sự khác biệt của massage Thái chính là các thao tác kéo giãn cơ thể và định vị trong những tư thế giống như yoga. Nhà trị liệu không chỉ dùng tay mà còn sử dụng trọng lượng cơ thể của mình để tạo áp lực trị liệu hiệu quả.

Một đặc điểm độc đáo khác của massage Thái là thay vì thực hiện trên bàn massage như các hình thức massage phương Tây, người được massage sẽ nằm trên một tấm thảm trải trên sàn. Trong khi ở các phương pháp khác, người được massage có thể cởi bỏ quần áo, thì với massage Thái, bạn sẽ vẫn giữ nguyên trang phục.

Lịch sử của massage Thái

Phần lớn lịch sử của massage Thái là một điều bí ẩn. Nhiều hồ sơ về nó đã bị phá hủy theo thời gian. Có thể truyền thống massage Thái chủ yếu được truyền miệng qua nhiều thế kỷ.

Nhiều nhà sử học đồng ý rằng nó bắt đầu ít nhất 2.500 năm trước. Họ cho rằng sự khởi đầu của nó là do một bác sĩ Ấn Độ, Shivago Komarpaj, còn được gọi là Jivaka Buccha Komar (ชีวกโกมารภัจจ์ Jīvaka Komarabhācca). Ông được khắp châu Á biết đến với biệt danh "Father Doctor."

Shivago Komarpaj là bác sĩ riêng của Đức Phật và Vua Ấn Độ Bimbisāra. Ông sống ở Rājagṛha, Rajgir ngày nay, vào thế kỷ thứ 5 trước Công nguyên. Ông đã giúp truyền bá các phương pháp chữa bệnh truyền thống khắp miền Nam châu Á. 

Qua nhiều năm, với những ảnh hưởng từ nước ngoài, massage Thái đã phát triển thành một truyền thống chăm sóc sức khỏe toàn diện phổ biến bao gồm các khía cạnh của yoga, Ayurveda và y học Trung Quốc.

Lợi ích tuyệt vời của massage Thái

Massage Thái truyền thống không chỉ là một phương pháp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đã được chứng minh qua các nghiên cứu khoa học. Dưới đây, chúng ta sẽ khám phá sáu lợi ích chính mà massage Thái mang lại.

1. Giảm Đau Đầu

Massage Thái truyền thống có thể giúp giảm triệu chứng của các cơn đau đầu, bao gồm cả chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng. 

Một số nghiên cứu nhỏ trên những bệnh nhân bị đau đầu mãn tính đã cho thấy rằng kỹ thuật này có thể làm giảm cường độ của các cơn đau. Kết quả cho thấy, Massage Thái có thể làm tăng “ngưỡng đau do áp lực” và giảm cường độ đau đầu, cho thấy đây là phương pháp điều trị thay thế khả thi cho chứng đau đầu mãn tính.

Lợi ích của massage Thái đối với việc giảm đau đầu có thể kéo dài từ vài ngày đến khoảng 15 tuần.

- Theo thư viện y học quốc gia Hoa Kỳ - 

2. Giảm Đau Lưng

Massage Thái là một phương pháp hiệu quả để giảm đau lưng mà không cần dùng thuốc. 

Các nhà nghiên cứu ở Thái Lan đã nghiên cứu tác dụng của massage Thái đối với một nhóm 120 người bị đau thắt lưng không đặc hiệu.

+ Một nửa nhóm thử nghiệm được điều trị bằng massage kiểu Thái và phần còn lại bằng các kỹ thuật quản lý khác bao gồm vận động khớp (một kỹ thuật liên quan đến việc tạo áp lực), chườm nóng và kéo giãn bằng tay đến những vùng đau.

Kết quả cho thấy: 

Phương pháp xoa bóp và vận động khớp truyền thống của Thái Lan được sử dụng trong nghiên cứu này đều có hiệu quả như nhau trong việc giảm đau và tàn tật trong thời gian ngắn ở những bệnh nhân mắc bệnh LBP mãn tính không đặc hiệu. Cả hai kỹ thuật đều an toàn với hiệu quả ngắn hạn ở một nhóm bệnh nhân được chọn.

*Nguồn: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5495387/

Massage Thái cũng đặc biệt hiệu quả trong việc giảm đau lưng liên quan đến các điểm kích hoạt cơ.

3. Giảm Cứng Khớp và Đau Nhức

Nếu bạn gặp phải vấn đề về đau và cứng khớp, massage Thái có thể giúp cải thiện chức năng khớp của bạn. Một nghiên cứu đã áp dụng chương trình massage Thái kết hợp với các bài tập để giảm đau và cải thiện khả năng vận động cho những người bị viêm khớp gối. 

Kết quả cho thấy, sau 8 tuần, những người tham gia đã cảm thấy ít đau hơn và đi lại dễ dàng hơn. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng massage Thái có hiệu quả giảm đau tương tự như ibuprofen đối với viêm xương khớp đầu gối.

4. Tăng Tính Linh Hoạt và Phạm Vi Chuyển Động

Massage Thái có thể cải thiện đáng kể tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của cơ thể. Trong một thí nghiệm, 34 cầu thủ bóng đá đã được massage Thái ba lần trong 10 ngày và kết quả là họ đã cải thiện khả năng thực hiện các bài tập thể dục.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, massage Thái giúp tăng cường lưu lượng máu và cung cấp oxy cho cơ bắp, có thể tạo điều kiện cho sức mạnh cơ bắp, sự nhanh nhẹn và tốc độ.

5. Giảm Bớt Lo Lắng

Một trong những lợi ích hấp dẫn của massage Thái là khả năng giảm lo lắng và tạo cảm giác bình tĩnh. Mặc dù có tính chất năng động hơn các phương pháp massage khác, massage Thái vẫn được chứng minh là có thể làm giảm căng thẳng tâm lý và tăng cảm giác thư giãn. 

Họ đã phát hiện ra rằng những người được Massage kiểu Thái có mức độ căng thẳng tâm lý thấp hơn sau khi điều trị. Quét não của những người được trị liệu bằng massage Thái cho thấy mức độ thư giãn cao hơn và giảm lo lắng rõ rệt.

6. Hồi Sinh Năng Lượng

Massage Thái kết hợp các chuyển động toàn cơ thể giống như yoga, giúp nhiều người cảm thấy trẻ hóa và đầy năng lượng sau buổi trị liệu.

Một nghiên cứu so sánh giữa massage Thái và massage Thụy Điển cho thấy, những người được massage Thái cảm thấy tinh thần sảng khoái và thể chất tràn đầy năng lượng hơn.

Mặc dù quy mô nghiên cứu còn nhỏ, kết quả này mở ra triển vọng về lợi ích phục hồi năng lượng của massage Thái.

Thật vậy, Massage Thái không chỉ là một phương pháp trị liệu truyền thống mà còn là một giải pháp y học thay thế với nhiều lợi ích sức khỏe, từ giảm đau đầu, đau lưng đến tăng tính linh hoạt và giảm lo lắng. Hãy trải nghiệm để cảm nhận sự khác biệt mà massage Thái mang lại cho sức khỏe và tinh thần của bạn.

Kỹ Thuật Sử Dụng Trong Massage Thái

Massage Thái là một phương pháp massage toàn thân kết hợp nhiều kỹ thuật khác nhau, mang lại hiệu quả cao trong việc giảm căng cơ và tăng cường sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những kỹ thuật chính được sử dụng trong liệu pháp massage truyền thống của Thái Lan.

1. Kéo Giãn

Kéo giãn thụ động: Người thực hiện di chuyển cơ thể khách hàng vào các tư thế kéo giãn mà khách hàng không cần tham gia.

Kéo giãn chủ động: Khách hàng tham gia vào quá trình kéo giãn bằng cách tự mình thực hiện các động tác kéo giãn dưới sự hướng dẫn của người thực hiện.

2. Nén

Áp lực lên các điểm cụ thể: Người thực hiện sử dụng tay, chân hoặc các bộ phận khác trên cơ thể để tạo áp lực lên các điểm cụ thể nhằm giải phóng căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn.

3. Chuyển Động Massage

Nhấn, dựa, lăn, lắc, ép và xoay: Các chuyển động này được thực hiện dọc theo các đường năng lượng và kinh lạc, còn được gọi là làm việc trên các đường sen (nơi mà năng lượng lưu thông qua cơ thể).

4. Động Tác Giống Yoga

Điều chỉnh cơ thể vào các tư thế: Các động tác giống yoga được thực hiện một cách nhẹ nhàng để điều hòa dòng năng lượng trong cơ thể, giúp lưu thông năng lượng mượt mà hơn.

5. Các Kỹ Thuật Khác

Nhấn ngón tay: Nhấn vào các khu vực cụ thể như thái dương, da đầu hoặc mặt để giảm căng thẳng.

Dùng lòng bàn tay và ngón cái: Áp lực được tạo ra bằng lòng bàn tay và ngón cái để thư giãn cơ bắp và kích thích dòng năng lượng.

Chuyển động nhịp nhàng: Các chuyển động nhịp nhàng như lắc nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn và tăng cường lưu thông máu.

Những Lưu Ý Quan Trọng Khi Thực Hiện Massage Thái

Theo Schoolofthaimassage, massage Thái có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, trong một số trường hợp, việc thực hiện massage có thể gây hại hoặc gặp rủi ro. Dưới đây là những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi thực hiện massage Thái.

1. Bệnh Ung Thư

Massage Thái có thể cải thiện tuần hoàn máu, nhưng điều này có thể khiến các tế bào ung thư lan rộng đến các bộ phận khác của cơ thể. Trừ khi bạn có ý định thực hiện những kỹ thuật rất nhẹ nhàng, hãy từ chối massage cho những khách hàng bị ung thư. Fascia, lớp màng bảo vệ, có thể ngăn chặn sự di chuyển của tế bào ung thư, và việc làm việc sâu có thể gây di căn. Massage ung thư là một lĩnh vực chuyên biệt và chỉ nên thực hiện dưới sự đồng ý của bác sĩ.

2. Sốt

Tăng tuần hoàn máu có thể lây lan các bệnh nhiễm trùng vào máu. Do đó, hãy từ chối thực hiện massage cho những khách hàng đang bị sốt.

3. Chấn Thương hoặc Bong Gân

Không thực hiện massage trên các vết bong gân, vùng bị viêm hoặc vết cắt hở. Đợi cho đến khi tình trạng viêm và nhiệt giảm bớt trước khi tiến hành massage.

4. Sau Phẫu Thuật

Tùy thuộc vào độ tuổi và mức độ lành vết thương của khách hàng, bạn chỉ nên thực hiện massage sau ba năm đối với các cuộc phẫu thuật lớn. Da và mô cần thời gian để lành lại, và quá trình này phụ thuộc vào độ tuổi và tình trạng thể chất của khách hàng.

5. Sau Khi Ăn

Massage Thái có thể được thực hiện cho khách hàng khoảng 2 giờ sau bữa ăn để tránh gây cản trở quá trình tiêu hóa, đặc biệt là khi thực hiện các tư thế đảo ngược và áp lực lên vùng bụng.

6. Ảnh Hưởng Của Rượu

Khách hàng đang bị ảnh hưởng bởi rượu sẽ không có tâm trí để nhận được sự chữa lành và thiếu khả năng tập trung vào cơ thể của họ. Do đó, không nên thực hiện massage trong trường hợp này.

7. Phụ Nữ Mang Thai

Một số tư thế trong massage Thái có thể gây khó chịu hoặc không thể thực hiện được đối với bà bầu (đặc biệt những bà mẹ mang thai dưới 3 tháng). Ngoài ra, hoạt động ở tuyến 2 bên có thể gây co bóp tử cung, dẫn đến sinh non, hay sẩy thai.

8. Huyết Áp Cao

Massage Thái có thể làm tăng huyết áp nhẹ. Tránh thực hiện massage cho những người có huyết áp vượt quá 140 mg, trừ khi huyết áp của họ ở mức bình thường dù có hoặc không dùng thuốc. Ngoài ra, tránh ấn và dừng bất kỳ điểm động mạch nào.

9. Thoát Vị

Thoát vị ở vùng bụng và bẹn có thể tái phát khi thực hiện massage hoặc giãn cơ vùng này.

10. Bệnh Gút/Thấp Khớp

Tránh kéo và bẻ ở những nơi và khớp bị đau.

11. Bệnh Tiểu Đường

Bệnh nhân tiểu đường có thành mạch máu yếu hơn, việc tăng huyết áp do massage Thái có thể dẫn đến vỡ mạch máu. Hãy cẩn thận khi làm việc tại các vị trí nơi khách hàng tiêm insulin.

12. Loãng Xương/Viêm Khớp

Đối với người lớn tuổi hoặc những người xương yếu, áp lực mạnh có thể dẫn đến gãy xương. Hãy nhẹ nhàng với những vùng này ngay cả khi đang căng cơ.

13. Giãn Tĩnh Mạch

Trong trường hợp giãn tĩnh mạch, các mạch máu đã cứng và xoắn, áp lực mạnh lên những khu vực này có thể khiến thành tĩnh mạch bị vỡ.

14. Bệnh Tim/Đột Quỵ Não/Cholesterol Cao

Không thực hiện bất kỳ thao tác chặn động mạch nào vì điều này có thể làm bong tróc các mảng bám hoặc cục máu đông và di chuyển chúng đến các động mạch cung cấp máu cho tim hoặc não.

15. Biến Chứng Não, Xuất Huyết/Đột Quỵ

Tránh thực hiện bất kỳ thao tác phong bế động mạch nào vì điều này có thể làm bong tróc các mảng bám và di chuyển chúng đến các động mạch cung cấp máu cho não.

Kết Luận

Massage Thái có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng cũng cần phải thận trọng trong một số trường hợp để đảm bảo an toàn cho khách hàng. Luôn luôn tư vấn với bác sĩ và chuyên gia trước khi thực hiện massage trong những trường hợp đặc biệt.

*Nguồn tham khảo:

• https://www.healthline.com/health/thai-massage-benefits
• https://www.health.com/thai-massage-7814435
• https://www.webmd.com/balance/benefits-of-thai-massage