Hút thuốc là một rối loạn hành vi liên quan đến việc nghiện thuốc lá. Các loại tinh dầu có thể hỗ trợ bạn, với điều kiện bạn thực sự có ý chí. Chúng mang lại hiệu quả thư giãn - một yếu tố cực kỳ quan trọng khi bắt đầu từ bỏ thuốc lá.

Bài viết này không nhằm mục đích “lên lớp” về việc hút thuốc. Rõ ràng là hút thuốc lá hay bất cứ chất nào khác đều có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Ngoài sức khỏe, hút thuốc còn ảnh hưởng đến tâm trạng, da dẻ, tóc...

Cách duy nhất để tự bảo vệ khỏi những tác hại ấy là ngừng hút. Chúng tôi chia sẻ một vài “mẹo” tự nhiên để giảm cơn thèm, nhưng bạn cần có ý chí mạnh mẽ thì mới có thể dứt hẳn được.

Cai thuốc lá cần một quyết tâm lớn.

Các mẹo tự nhiên

Để xoa dịu cơn thèm thuốc

• Chuẩn bị 1 lọ thủy tinh nhỏ.
• Nhỏ 60 giọt Tinh dầu Cúc La Mã La Mã và 60 giọt Tinh dầu Kinh giới vào lọ, lắc nhẹ.
• Mỗi khi thèm thuốc, lấy 3-4 giọt hỗn hợp, thoa vào vùng tĩnh mạch ở mặt trong cổ tay.
• Nhắm mắt, hít thở sâu 10 lần.
• Áp dụng cho người từ 15 tuổi trở lên.

Đối phó với triệu chứng cai thuốc sau khi bỏ

Khi ngừng hút thuốc, cơ thể bạn phải hồi phục khỏi cơn nghiện mà trước đây đã quen. Bạn sẽ trải qua giai đoạn cai khi cơ thể và tâm trí thích nghi với việc thiếu nicotine. Triệu chứng cai thường mạnh nhất sau 1-3 ngày, rồi dần biến mất trong 1 tháng. Mức độ khác nhau tùy số năm hút, lượng hút, khả năng phục hồi của cơ thể.

Việc ngừng hút thuốc có thể gây khó chịu cả về thể chất lẫn tâm lý:

1. Hoa mắt/chóng mặt

• Thường xảy ra mấy ngày đầu.
• Nếu bị, bạn cứ hít sâu. Thường xuyên ngáp cũng giúp “kết nối” với môi trường xung quanh.

2. Chứng thèm ăn / Chứng ăn vô độ (vài tuần)

• Bulimia (chứng cuồng ăn) là rối loạn ăn uống, ăn lượng lớn thực phẩm trong thời gian ngắn.
• Tinh dầu có tác dụng kích thích, chống mệt mỏi, chống trầm cảm, giảm lo âu, có thể dùng trong trường hợp bulimia do stress nặng hoặc mệt mỏi triền miên.
• Tinh dầu Đinh hương là chất kích thích chung, Tinh dầu Quế chống mệt mỏi hiệu quả.
• Cúc La Mã và Kinh Giới là hai tinh dầu kháng stress tuyệt vời, dùng khi có cơn “bốc đồng” (thèm ăn/buồn miệng, muốn hút thuốc...).
• Hương thơm của tinh dầu “bão hòa” khứu giác, đồng thời tạo cảm giác no giả cho não.
• Tinh dầu Kinh Giới rất quý cho người cai thuốc lá, giúp ngăn kích thích và cuồng ăn.

Công thức ức chế thèm ăn, chống lại cơn thèm.

• Nhỏ 1 giọt Tinh dầu Quế Tích Lan (Ceylon Cinnamon), 1 giọt Tinh dầu Đinh hương và 2 giọt Tinh dầu Cam Hương vào 1 chiếc khăn tay.
• Khi đói hoặc muốn ăn vô độ, hít sâu 10 lần liên tiếp.
• Áp dụng từ 15 tuổi trở lên.

Sự thay đổi tích cực của trước và sau khi cai thuốc lá là động lực giúp bạn kiên trì.

3. Mệt mỏi và mất ngủ (trong 2-4 tuần)

• Mệt mỏi và khó ngủ là cặp triệu chứng phổ biến khi cai thuốc, do thiếu nicotine - chất kích thích. Cơ thể đang “thải độc” và thích nghi, dẫn đến mệt, rối loạn giấc ngủ.
• Tinh dầu có thể giúp thư giãn trước giờ ngủ, để ngủ ngon hơn, đủ sức khỏe hôm sau.
• Tránh chất kích thích (cà phê, nước ngọt có ga...). Cơ thể bạn cần nghỉ ngơi, tự “giải độc”.

Giảm mệt mỏi thể chất hoặc tinh thần, công thức cho người trưởng thành

• Pha 3 giọt Tinh dầu Cỏ Xạ Hương với 2 giọt Tinh dầu Vân Sam Đen (Black Spruce) trong 1 thìa cà phê (5 ml) dầu Mác-ca (Macadamia).
• Massage dọc sống lưng, 2 lần/ngày, 5 ngày liên tục.

Mệt mỏi và mất cân bằng thần kinh, công thức cho người trưởng thành

Cách 1

• Pha 1 giọt Tinh dầu Húng quế + 1 giọt Tinh dầu Đinh hương trong 1 thìa cà phê dầu nền (Jojoba, Hạnh nhân...).
• Sáng và tối, massage vùng đám rối thần kinh (plexus) và dọc sống lưng, làm 3 tuần.

Hoặc
Cách 2

• Trộn 2 giọt Tinh dầu Oải Hương + 2 giọt Tinh dầu Hương Thảo + 2 giọt dầu Mác-ca (Macadamia).
• Buổi sáng và trưa, thoa hỗn hợp vào mặt trong cổ tay, hít sâu 10 lần.
• Lặp lại 15 ngày.

Mệt mỏi

• Pha 6 giọt Tinh dầu Đinh hương và 4 giọt Tinh dầu Gừng vào 10 giọt dầu Jojoba.
• Bôi mỗi sáng và trưa, xoa vào lòng bàn chân, làm 3 tuần.
• Từ 15 tuổi trở lên

Mất ngủ / Khó vào giấc / Thường xuyên tỉnh giấc

Massage + Hít khô (dry inhalation):

• Pha 5 giọt Tinh dầu Hoa Cam với 10 giọt dầu Hạt mơ.
• Bôi lên lưng, vùng đám rối thần kinh, tay chân trước khi ngủ.
• Bạn cũng có thể thoa 1 ít dưới cánh mũi, hít thở chậm rãi.
• Từ 15 tuổi trở lên

4. Ho (khoảng 3-4 tuần)

Sau khi ngừng hút, hệ hô hấp bắt đầu “sửa chữa”. Các lông mao rung (cilia) ở cổ họng, tế bào niêm mạc phế quản hoạt động lại, giúp đẩy chất thải ra ngoài. Khi hút, chúng bị tê liệt do khói.

Một số công thức tinh dầu có thể làm dịu ho, nhưng đây là hiện tượng tự nhiên, sẽ giảm dần. Tập thể dục và uống nhiều nước giúp phục hồi nhanh hơn.

Giảm ho

• Pha loãng 2 giọt Tinh dầu Tuyết Tùng (Cypress) + 2 giọt Tinh dầu Vân Sam Đen (Black Spruce) với 1 thìa cà phê dầu Thìa Là Đen (Black Cumin).
• Massage ngực và lưng trên, 3 lần/ngày, 4-5 ngày.
• Từ 15 tuổi trở lên

5. Táo bón (3-4 tuần)

• Liên quan đến nicotine. Nicotine kích thích nhu động ruột. Khi bỏ, cơ thể mất “trợ lực” này, phải tự điều chỉnh.
• Uống nước, ăn hoa quả, rau sống để hỗ trợ tiêu hóa. Tinh dầu gừng có thể là “đồng minh” hữu ích.

6. Cáu gắt

Cảm giác bồn chồn, kích thích, thậm chí trầm cảm xuất hiện do thiếu nicotine. Triệu chứng này tạm thời, có thể kéo dài 2-3 tháng, thời gian cơ thể thoát hẳn khỏi nghiện. Hãy báo trước cho bạn bè, gia đình, để họ thông cảm, hỗ trợ.

Thay đổi tâm trạng

• Pha loãng 30 giọt Tinh dầu Hoa Cam hoặc Tinh dầu Kinh Giới trong 30 ml dầu Hạnh nhân.
• Lấy 5 giọt hỗn hợp, Massage vùng ngực và gốc cổ. Thêm 3 giọt bôi vào mặt trong cổ tay, hít sâu 10 lần. Lặp 3 lần/ngày, 3 tuần.
• Áp dụng từ 7 tuổi trở lên.

Cáu gắt / Dễ nổi nóng

• Pha 20 giọt Tinh dầu Đàn hương + 10 giọt Tinh dầu Hoắc hương trong 30 ml dầu Hạnh nhân.
• Massage 5 giọt hỗn hợp ở ngực, gốc cổ. Thêm 3 giọt vào cổ tay, hít sâu 10 lần. Lặp 3 lần/ngày, 3 tuần.
• Chỉ cho người lớn.

Khử mùi thuốc lá?

Khi hút thuốc trong nhà, mùi có thể ám vào tường, không khí. Mùi này khó chịu với người xung quanh. Nếu bạn ngừng hút, mùi còn sót lại có thể gây tác động tâm lý, gợi ý muốn hút. Dần dần, khứu giác bạn nhạy hơn, sẽ nhận ra mùi hôi ấy. Để khử, hãy dùng tinh dầu chanh, sả Java hoặc thông bằng máy khuếch tán hay xịt phòng.

Thanh lọc không khí, khử mùi khó chịu

• Khuếch tán tinh dầu Sả Java hoặc xịt lên quần áo, khăn trải bàn.
• Từ 7 tuổi.

Khử mùi thuốc lá

• Pha 20 giọt Tinh dầu Thông, 25 giọt Tinh dầu Hương Thảo, 10 giọt Tinh dầu Cỏ Xạ Hương vào 250 ml nước.
• Đổ hỗn hợp nước + tinh dầu vào bình xịt phun sương.
• Lắc đều, xịt vào không khí, thảm, rèm cửa.
• Chỉ cho người lớn thực hiện do thao tác, liều lượng.

Tinh Dầu Thanh Lọc Không Khí

Tinh Dầu Thanh Lọc Không Khí giúp bạn làm sạch và làm thơm không gian sống. Giảm virus, vi khuẩn gây hại sức khoẻ và giúp tinh thần bạn tốt hơn mỗi ngày.

MUA NGAY

Lời kết

Cai thuốc lá đòi hỏi nhiều quyết tâm và có thể gây ra hàng loạt triệu chứng khó chịu. Các công thức tinh dầu trên nhằm hỗ trợ về mặt tâm lý, thể chất (giảm stress, xua tan mệt mỏi, trấn an cơn thèm...). Tuy nhiên, yếu tố quyết định vẫn là ý chí của bạn, cùng sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè. Hãy tìm đến tư vấn chuyên môn (bác sĩ, chuyên gia) nếu cần liệu trình hoặc thuốc hỗ trợ cai thuốc. Chúc bạn thành công và sớm cải thiện sức khỏe!

---

*Phản hồi và góp ý: Chúng tôi cung cấp thông tin dựa trên khả năng tốt nhất nhưng do nhiều hạn chế nên không thể tránh khỏi sai sót. Chúng tôi hoan nghênh ý kiến và góp ý từ độc giả để cải thiện chất lượng thông tin. Mọi thông tin trong bài viết không được xem là hướng dẫn sử dụng, chúng tôi không chịu trách nhiệm trong bất kì trường hợp nào. Vui lòng tự kiểm tra và thử nghiệm trước khi làm theo.