Kiến thức

Các Loại Tinh Dầu Và Dầu Nền Tốt Nhất Để Massage Cơ Thể

23/12/2024 41 Lượt xem

Trong vài năm gần đây, liệu pháp massage ngày càng được chú ý rộng rãi và dễ dàng tiếp cận hơn, bạn có thể nhận massage từ người thân hoặc tự massage cho bản thân, tùy theo nhu cầu. Lợi ích của một buổi massage tốt bao gồm tạo sự thư giãn, tăng cường nhận thức về nhịp thở, hạ huyết áp, giảm căng thẳng và xoa dịu những cơn đau trên cơ thể. Bất kể bạn dự định thực hiện loại hình massage nào, liệu pháp hương thơm (aromatherapy) đều có thể nâng tầm trải nghiệm và đồng thời nuôi dưỡng làn da của bạn. Các tinh dầu như Oải hương, Bạc hà Âu và Bưởi trắng có thể xoa dịu cảm giác căng thẳng và cải thiện tâm trạng, trong khi những dầu nền như dầu Dừa hay dầu Bơ lại giàu dưỡng chất, nuôi dưỡng làn da.

CÁCH CHỌN LOẠI DẦU PHÙ HỢP CHO MASSAGE

Xác định xem bạn sẽ tự massage hay có người hỗ trợ.
Tùy thuộc vào nhu cầu và vùng cơ thể muốn chăm sóc, bạn có thể tự massage. Với những khu vực khó với tới, nên có sự hỗ trợ từ người thân hoặc một người bạn tin cậy. Việc được massage bởi người khác cũng có thể giúp giải phóng căng thẳng tích tụ ở các khu vực như vai.
Xác định mục đích của buổi massage.
Trước khi chọn tinh dầu và dầu nền phù hợp cho trải nghiệm massage của bạn, cần hiểu rõ lý do bạn cần massage. Bạn muốn thư giãn, xả stress hay cần một tác động mang tính kích thích giúp bạn tỉnh táo? Bạn cũng nên cân nhắc xem có muốn massage toàn thân hay chỉ tập trung vào một vùng cụ thể. Nếu bạn đang căng thẳng hoặc đau nhức, có những loại dầu chuyên trị giảm đau tốt hơn những loại khác.
Xem xét tâm trạng bạn mong muốn đạt được.
Một số loại dầu như Oải hương, Cúc La Mã, Nhũ hương và Phong lữ nổi tiếng với khả năng tạo sự thư thái, bình yên. Hương thơm của chúng giúp tâm hồn lắng dịu, phù hợp để thư giãn trước khi ngủ. Trong khi đó, Ngọc lan tây, Xô thơm, Bạc hà Âu và Hương thảo lại giàu năng lượng, thích hợp để tiếp thêm sinh lực trong ngày. Nếu chọn nhầm dầu so với mục đích massage, bạn sẽ đạt hiệu ứng ngược lại, vì vậy hãy cẩn thận trong khâu lựa chọn.
Chọn kết hợp tinh dầu/dầu nền dựa trên loại da của bạn.
Khi được pha trộn đúng cách, tinh dầu và dầu nền có thể nuôi dưỡng làn da. Nhiều loại dầu chứa Vitamin, khoáng chất, axit amin và axit béo thiết yếu (EFA) có lợi cho da, tuy nhiên mỗi loại vẫn có thuộc tính riêng, phù hợp cho từng loại da khác nhau. Ví dụ, Jojoba và dầu hạt mơ đều không gây kích ứng, có tác dụng làm dịu, đồng thời giúp cân bằng lượng dầu trên da - rất tốt cho da dễ bị mụn. Ngược lại, dầu Bơ và dầu Dừa có kết cấu hơi nhờn hơn, phù hợp cho da khô. Đối với da nhạy cảm, dầu Hạnh nhân nhẹ nhàng đủ để dùng ngoài da, nhưng vẫn nên thử trên một vùng da nhỏ trước.
Hãy để sở thích cá nhân về mùi hương dẫn lối cho bạn!
Trên hết, hãy chọn loại dầu massage theo hương thơm mà bạn yêu thích! Nếu bạn cần thư giãn nhưng không ưa mùi Oải hương, vẫn có vô vàn lựa chọn tinh dầu khác có tác dụng làm dịu tương tự. Nếu bạn cần một cú hích năng lượng nhưng không thích Bạc hà Âu, bạn vẫn có thể chọn những dầu khác có tác dụng tỉnh táo mà mùi nhẹ nhàng hơn. Đừng ngại thử nghiệm kết hợp nhiều loại dầu để tìm được hương thơm độc đáo nhất, hỗ trợ trải nghiệm massage tuyệt vời cho riêng bạn.

>>> Khám phá các loại hình massage:

TINH DẦU DÙNG CHO MASSAGE

Tinh dầu Oải hương (Lavender Essential Oil):
Được ca ngợi là một trong những tinh dầu phổ biến và đa dụng nhất trong liệu pháp hương thơm, Oải hương được đánh giá cao nhờ đặc tính thích nghi (adaptogenic) và khả năng làm dịu, với hương thơm nhẹ nhàng, tươi mát và ngọt ngào. Tính chất kháng viêm và thích nghi giúp cơ thể đối phó với căng thẳng, trong khi mùi hương êm dịu hỗ trợ thư giãn, phù hợp để chuẩn bị cho giấc ngủ.
Tinh dầu Khuynh diệp (Eucalyptus Essential Oil):
Mang lại cảm giác sảng khoái và tràn đầy sinh lực, Khuynh diệp có thể hỗ trợ thư giãn cơ bắp đồng thời khơi dậy các giác quan. Trong liệu pháp hương thơm, tinh dầu mát lạnh này được cho là có lợi cho hệ hô hấp, giúp giảm đau và giải tỏa căng thẳng trên da.
Tinh dầu Bạc hà Âu (Peppermint Essential Oil):
Với hương thơm sắc nét, the mát và ngọt nhẹ, Bạc hà Âu tạo cảm giác sảng khoái, mát lạnh và kích thích cho cơ thể cũng như các giác quan. Nhờ nhiều thuộc tính trị liệu, Bạc hà được biết đến khả năng trị đau đầu, xoa dịu cơ bắp đau nhức và giảm chuột rút liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Tinh dầu bạc hà rất đa năng, có thể sử dụng massage trên khắp cơ thể, không chỉ riêng phần lưng. Tuy nhiên, do đặc tính kích thích, tinh dầu này không khuyến khích dùng khi muốn thư giãn để dễ ngủ.
Tinh dầu Bưởi Trắng (Grapefruit Essential Oil):
Nếu bạn cần “đánh thức” tinh thần vào giữa ngày, hãy thử massage với loại tinh dầu họ cam chanh này để làm tươi mới tâm trí, tăng cường sự tập trung. Nhờ tác dụng cân bằng và khả năng nâng đỡ tâm trạng, Bưởi trắng được cho là giúp giảm căng thẳng và hạ huyết áp. Công dụng trị liệu bằng hương thơm của nó cũng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm căng cơ, trở thành lựa chọn tuyệt vời làm dầu massage.
Tinh dầu Xô thơm (Clary Sage Essential Oil):
Đây cũng là một tinh dầu giàu năng lượng, có đặc tính cân bằng và hương thơm đất (earthy), góp phần vào khả năng làm dịu căng thẳng, giảm stress. Xô thơm còn hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm chuột rút, bao gồm cả chuột rút do PMS. Hãy pha loãng Xô thơm với dầu nền Jojoba rồi massage lên vùng bị đau để giúp xoa dịu cơn đau.
Tinh dầu Phong lữ (Geranium Essential Oil):
Với hương hoa tươi mát, Phong lữ có đặc tính thư giãn và tái tạo. Truyền thống ghi nhận Phong lữ được dùng để cải thiện tuần hoàn, hỗ trợ và kích thích hệ thần kinh, đồng thời hoạt động như chất làm se (astringent) khi bôi lên da. Khi dùng massage, Phong lữ được cho là giúp co cơ, làm săn chắc cơ bắp và vóc dáng.

Tinh Dầu Thiên Nhiên

Danh sách tinh dầu thiên nhiên chất lượng cao, hương thơm dễ chịu.

MUA NGAY

DẦU NỀN DÙNG CHO MASSAGE

Dầu dừa ép lạnh:
Có đặc tính chống lão hóa, kháng viêm và dưỡng ẩm sâu, dầu dừa là một “kho báu” về lợi ích lành mạnh cho da. Giàu Vitamin E, dầu dừa phân đoạn giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Loại dầu đậm đặc này cũng được cho là kích thích sản xuất Collagen, giảm thiểu các nếp nhăn và đường nhăn.
Dầu hạt mơ:
Được chiết xuất từ hạt quả mơ, dầu nền này có đặc tính kháng viêm, chống oxy hóa, sát trùng và chống lão hóa. Dầu hạt mơ giàu axit béo thiết yếu, Vitamin A và E, có lợi cho da khô, da trưởng thành và da nhạy cảm. Dầu hạt mơ còn cân bằng lượng dầu trên da dễ bị mụn.
Dầu Jojoba:
Kết cấu nhẹ của dầu Jojoba mô phỏng lớp bã nhờn tự nhiên của da, giúp thải độc và làm mới những vùng da bị tắc nghẽn. Jojoba không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic), rất phù hợp cho massage mặt và da đầu. Giàu Vitamin E, B, khoáng chất và chất chống oxy hóa, đây là dầu nền lý tưởng cho một buổi massage thư giãn và nuôi dưỡng làn da.
Dầu bơ:
Các khoáng chất chính và vi khoáng (Trace Minerals) chính là “chìa khóa” tạo nên khả năng dưỡng ẩm và tái tạo da của dầu bơ. Khi bôi ngoài da, dầu bơ có thể làm se khít lỗ chân lông và hút các tạp chất. Dùng loại dầu mềm mượt này trong massage cho phép đặc tính kháng viêm, dưỡng ẩm và chống nắng thẩm thấu vào các lớp da sâu hơn. Việc massage những vùng viêm trên cơ thể bằng dầu bơ có thể giúp giảm đau và căng thẳng.
Dầu hạt nho:
Giàu Vitamin A, E, B, D, axit amin và axit béo thiết yếu, dầu hạt nho có khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, giúp phục hồi tổn thương do nắng, da khô, mụn và giảm dấu hiệu lão hóa. Dầu hạt nho dưỡng ẩm nhưng không gây nhờn, giúp cân bằng lượng dầu tự nhiên khi tiếp xúc với da. Nó cũng đủ nhẹ nhàng để dùng cho da nhạy cảm.
Dầu hạnh nhân:
Dầu hạnh nhân hấp thụ nhanh, là chất dưỡng ẩm (emollient) hiệu quả. Nhờ chứa Vitamin A và E, dầu hạnh nhân là lựa chọn massage đa năng, phù hợp với nhiều loại da, bao gồm cả da khô và da dễ bị mụn. Dầu này còn có đặc tính kháng nấm mạnh, nên có thể massage cho vùng bàn chân đang gặp vấn đề nấm da chân hoặc các loại nấm khác.

Dầu Nền Nhập Khẩu

Dầu nền nhập khẩu chất lượng cao, nhiều loại để bạn lựa chọn.

MUA NGAY

CÔNG THỨC DẦU MASSAGE TỰ LÀM

DẦU MASSAGE DƯỠNG ẨM
Nguyên liệu:
- 12 giọt tinh dầu Oải hương
- 4 giọt tinh dầu Cúc La Mã
- 4 giọt tinh dầu Một dược
- 1/4 cốc (cup) dầu hạt nho
Cách làm:
- Cho tất cả nguyên liệu vào chai thủy tinh 60 ml (2 oz), lắc đều để hòa trộn.
DẦU MASSAGE HỖ TRỢ HÔ HẤP (BREATHE EASY)
Nguyên liệu:
- 12 giọt tinh dầu Nhũ hương
- 4 giọt tinh dầu Khuynh diệp
- 4 giọt tinh dầu Oải hương
- 1/4 cốc dầu dừa ép lạnh
Cách làm:
- Đổ mọi nguyên liệu vào chai thủy tinh 60 ml (2 oz), lắc để kết hợp. Để hỗ trợ hô hấp, hãy massage dầu này lên ngực và cổ.
DẦU MASSAGE THƯ GIÃN (RELAXATION MASSAGE OIL)
Nguyên liệu:
- 10 giọt tinh dầu Tuyết tùng
- 8 giọt tinh dầu Oải hương
- 2 giọt tinh dầu Ngọc lan tây
- 1/4 cốc dầu Jojoba
Cách làm:
- Cho tất cả nguyên liệu vào chai thủy tinh 60 ml (2 oz), lắc đều. Hỗn hợp này dùng để massage vùng ngực, cổ và vai, giúp thư giãn.
DẦU MASSAGE GIẢM NHỨC MỎI CƠ (SORE MUSCLES)
Nguyên liệu:
- 8 giọt tinh dầu Bạch đậu khấu
- 8 giọt tinh dầu Oải hương
- 8 giọt tinh dầu Hương thảo
- 1/4 cốc dầu Jojoba
Cách làm:
- Đổ nguyên liệu vào chai thủy tinh 60 ml (2 oz), lắc đều. Massage lên cơ bắp đang đau nhức để xoa dịu tạm thời.
DẦU MASSAGE HỖ TRỢ ĐAU ĐẦU (HEADACHE HELPER)
Nguyên liệu:
- 8 giọt tinh dầu Bạc hà Âu
- 8 giọt tinh dầu Oải hương
- 8 giọt tinh dầu Nhũ hương
- 1/4 cốc dầu dừa ép lạnh
Cách làm:
- Cho tinh dầu vào chai thủy tinh 60 ml (2 oz), lắc đều. Để giảm căng thẳng và đau đầu do stress, massage hỗn hợp lên vai, cổ và thái dương. Tránh tiếp xúc với mắt.
DẦU MASSAGE GIÚP TINH THẦN MINH MẪN (MENTAL CLARITY)
Nguyên liệu:
- 8 giọt tinh dầu Húng quế
- 8 giọt tinh dầu Chanh
- 8 giọt tinh dầu Bách xù
- 1/4 cốc dầu hạt nho
Cách làm:
- Cho nguyên liệu vào chai thủy tinh 60 ml (2 oz) và lắc đều. Massage lên phần thân trên như vai, ngực, cổ và cánh tay để xua tan mệt mỏi.

HƯỚNG DẪN PHA LOÃNG TINH DẦU CHO MASSAGE

Đối với người lớn và thanh thiếu niên, tỷ lệ pha loãng 2% là an toàn để bôi lên da. Nếu bạn dùng chai 30 ml (1 oz), hãy thêm 10-12 giọt tinh dầu. Nếu dùng chai 60 ml (2 oz), lượng tinh dầu phù hợp là 20-24 giọt (tổng cộng).

Nếu hỗn hợp tinh dầu được sử dụng cho trẻ từ 5-12 tuổi, nên dùng tỷ lệ pha loãng 1%. Tức là 5-6 giọt tinh dầu cho chai 30 ml (1 oz), hoặc 10-12 giọt cho chai 60 ml (2 oz).

Tỷ lệ pha loãng 1% cũng được khuyến nghị cho những người có làn da nhạy cảm, cũng như phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.

CHỐNG CHỈ ĐỊNH ĐỐI VỚI TINH DẦU VÀ DẦU NỀN

Như với tất cả các sản phẩm khác của KePha.vn, tinh dầu và dầu nền được đề cập ở đây chỉ dùng ngoài da. Không được uống và không nên để trong tầm với của trẻ em, phòng trường hợp nuốt phải. Cũng như khi dùng tinh dầu và dầu nền, hãy thực hiện thử trên vùng da nhỏ ở mặt trong cánh tay hoặc khu vực da ít nhạy cảm khác với lượng bằng đồng xu để kiểm tra kích ứng. Nếu không có phản ứng dị ứng trong vòng 48 giờ, có thể tiếp tục sử dụng.

Việc thoa ngoài da với hầu hết các loại dầu nền nhìn chung an toàn nếu dùng cẩn thận, nhưng vẫn có thể xảy ra kích ứng, dị ứng, nổi mẩn và các tác dụng phụ khác. Nếu có dấu hiệu dị ứng, hãy ngừng sử dụng sản phẩm và đến gặp bác sĩ, dược sĩ hoặc chuyên gia dị ứng ngay để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Để tránh tác dụng phụ, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng.

Tinh dầu hoặc dầu nền không bao giờ được bôi gần mắt, mũi trong, tai hoặc bất kỳ vùng da nào nhạy cảm.

*Phản hồi và góp ý: Chúng tôi cung cấp thông tin dựa trên khả năng tốt nhất nhưng do nhiều hạn chế nên không thể tránh khỏi sai sót. Chúng tôi hoan nghênh ý kiến và góp ý từ độc giả để cải thiện chất lượng thông tin. Mọi thông tin trong bài viết không được xem là hướng dẫn sử dụng, chúng tôi không chịu trách nhiệm trong bất kì trường hợp nào. Vui lòng tự kiểm tra và thử nghiệm trước khi làm theo.

massage