Không có một tiêu chuẩn nào cho ham muốn tình dục, không có một “mức chuẩn” nào cho nó. Ham muốn tình dục là duy nhất đối với từng cá nhân và thay đổi theo thời gian. Có thể sau nhiều năm bên nhau hoặc sau một thời gian dài không gần gũi, bạn cảm thấy ít ham muốn tình dục hơn với đối tác. Nếu điều này xảy ra, tinh dầu có thể giúp kích thích ham muốn nhờ vào các đặc tính kích thích tình dục của chúng. Bạn cũng có thể sử dụng chúng trong các buổi massage cặp đôi để tạo sự gắn kết.

Ham muốn tình dục là gì?

Ham muốn tình dục là ham muốn tham gia vào hoạt động tình dục. Mong muốn này có thể đến bất ngờ nhưng thường xuất hiện như một phản ứng đối với thái độ, hình ảnh của đối tác hoặc những suy nghĩ và hình ảnh khác trong tâm trí.
Mức độ ham muốn sẽ thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như:

• Sự thấu hiểu về tình dục với đối tác
• Chất lượng mối quan hệ của cặp đôi (thói quen, giao tiếp, v.v.)
• Trạng thái tâm lý
• Các nỗi đau trong đời sống (mất mát, sinh con, bệnh tật, v.v.)
• Căng thẳng
• Hormone (mang thai, mãn kinh, biện pháp tránh thai, v.v.)

Nguyên nhân gây mất ham muốn tình dục

Giảm ham muốn tình dục có thể xảy ra trong suốt cuộc đời và có thể do nhiều yếu tố cả thể chất và tâm lý gây ra, bao gồm:

• Căng thẳng: Khi chúng ta căng thẳng, tâm trí dễ bị xao nhãng và không sẵn sàng cho những khoảnh khắc thư giãn hoặc khoái cảm.
• Mệt mỏi và thiếu ngủ: Khi cơ thể kiệt sức, nó sẽ ưu tiên nghỉ ngơi thay vì ham muốn tình dục.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp, biện pháp tránh thai, v.v. có thể gây giảm ham muốn.
• Lối sống: Tiêu thụ quá nhiều rượu bia, hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích, chế độ ăn uống kém, ít vận động, v.v.
• Thay đổi hormone: Mãn kinh, mang thai, chu kỳ kinh nguyệt hoặc việc sử dụng các biện pháp tránh thai đều có thể ảnh hưởng.
• Lo âu, trầm cảm, hoặc các cú sốc tâm lý: Mất việc làm, mất người thân, chấn thương tình dục trong quá khứ, vấn đề tài chính hoặc các vấn đề trong mối quan hệ.
• Yếu tố thể chất: Các bệnh mãn tính, chấn thương, phẫu thuật hoặc thiếu hụt vitamin.

Như bạn thấy, có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục trong suốt cuộc đời. Nếu bạn cảm thấy tình trạng này đang ảnh hưởng đến mình, đừng ngần ngại chia sẻ với đối tác hoặc tham khảo ý kiến của chuyên gia tư vấn tình dục.

Thuốc tránh thai có ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của chúng ta không?

Các hormone trong thuốc tránh thai có thể làm thay đổi mức độ hormone sinh dục trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Điều này thay đổi tùy thuộc vào từng người; một số phụ nữ có thể cảm thấy ham muốn tăng lên, trong khi những người khác lại giảm ham muốn.

Thuốc tránh thai chứa phiên bản tổng hợp của các hormone sinh dục nữ là estrogen và progesterone. Những hormone này không chỉ điều chỉnh sự rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt mà còn ảnh hưởng đến cơ thể nói chung (như gây đau đầu, buồn nôn, tăng cân, giảm ham muốn tình dục, v.v.).

Điều này cũng đúng với tất cả các phương pháp tránh thai nội tiết khác, chẳng hạn như que cấy tránh thai, vòng âm đạo, miếng dán tránh thai, vòng tránh thai nội tiết, v.v.

Khi sử dụng biện pháp tránh thai, điều quan trọng là bạn nên kiểm tra thường xuyên để xem phương pháp này có còn phù hợp với mình không. Nếu bạn gặp phải tình trạng giảm ham muốn hoặc các tác dụng phụ khác, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu các lựa chọn tránh thai thay thế phù hợp hơn với cơ thể và nhu cầu của bạn.

Vòng tránh thai đồng có ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của chúng ta không?

Vòng tránh thai đồng là một thiết bị hình chữ T dài khoảng 3 cm được đặt trong tử cung để ngăn ngừa thụ tinh. Thiết bị này tác động lên tinh trùng bằng cách làm yếu chúng, khiến chúng kém linh hoạt và không thể di chuyển lên ống dẫn trứng để gặp trứng.

Không giống như các biện pháp tránh thai nội tiết như thuốc viên, miếng dán, v.v., vòng tránh thai đồng không chứa hormone tổng hợp và không gây ảnh hưởng tiêu cực trực tiếp đến ham muốn tình dục.

Tại sao mang thai lại ảnh hưởng đến ham muốn tình dục?

Mang thai có thể tác động tích cực hoặc tiêu cực đến ham muốn tình dục, tùy thuộc vào từng phụ nữ và các giai đoạn khác nhau của thai kỳ.

• Tam cá nguyệt đầu tiên: Buồn nôn, đau ngực và mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của cặp đôi và làm giảm ham muốn.
• Tam cá nguyệt thứ hai: Các triệu chứng khó chịu giảm dần và phụ nữ thường lấy lại được ham muốn tình dục. Giai đoạn này, phụ nữ thường trải qua hiện tượng sung huyết, được đặc trưng bởi sự tăng lưu lượng máu đến vùng chậu dưới. Điều này làm tăng độ ẩm và nhạy cảm của âm đạo, có thể làm tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ mang thai.
• Tam cá nguyệt thứ ba: Những thay đổi lớn về cơ thể, đau lưng, bụng ngày càng lớn, mệt mỏi và khó tìm được tư thế thoải mái đều có thể làm giảm ham muốn tình dục.

Ngoài ra, còn có các yếu tố khác có thể gây giảm ham muốn, chẳng hạn như:

• Thay đổi hormone: Mức độ estrogen và progesterone tăng đáng kể, đặc biệt trong tam cá nguyệt đầu tiên và thứ ba, có thể ảnh hưởng đến ham muốn.
• Lo lắng về em bé
• Căng thẳng và lo âu
• Thay đổi cảm xúc do biến động hormone

Điều quan trọng cần nhớ là mỗi phụ nữ đều có trải nghiệm khác nhau trong thai kỳ và ham muốn tình dục có thể cao hoặc thấp tùy vào từng người. Nếu bạn gặp vấn đề về ham muốn trong thai kỳ, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh để xác định nguyên nhân và tìm giải pháp phù hợp.

Mãn kinh có ảnh hưởng đến ham muốn tình dục không?

Mãn kinh là một giai đoạn chuyển tiếp trong cuộc đời của phụ nữ, thường xảy ra trong độ tuổi từ 45 đến 55. Giai đoạn này, buồng trứng ngừng sản xuất các hormone sinh dục nữ, đặc biệt là estrogen. Sự giảm hormone này có thể gây khô âm đạo ở một số phụ nữ. Thiếu chất bôi trơn tự nhiên có thể khiến quan hệ trở nên đau đớn và ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

Ngoài khô âm đạo, mãn kinh còn có thể gây ra tình trạng teo urogenital, nghĩa là các mô của âm hộ trở nên mỏng hơn, kém đàn hồi và dễ tổn thương hơn, gây viêm trong khi quan hệ. Điều này là do thiếu máu lưu thông đến âm đạo, khiến âm đạo kém nhạy cảm với kích thích tình dục. Trong trường hợp này, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tình dục học.

Tuy nhiên, không chỉ có các triệu chứng thể chất, thời kỳ mãn kinh còn có thể mang lại những khó chịu tâm lý. Sự thay đổi của cơ thể khiến một số phụ nữ không còn cảm thấy hấp dẫn trong mắt người khác. Nếu bạn cảm thấy bất ổn, điều quan trọng là nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Dù vậy, cần lưu ý rằng mỗi phụ nữ đều khác nhau và mãn kinh không ảnh hưởng đến tất cả phụ nữ theo cách giống nhau.

Nguyên nhân khiến đàn ông mất ham muốn tình dục là gì?

Không chỉ phụ nữ mà đàn ông cũng có thể gặp tình trạng mất ham muốn tình dục, biểu hiện qua sự suy giảm rõ rệt về khao khát tình dục và rối loạn cương dương. Những vấn đề này có thể do yếu tố tâm lý, tác dụng phụ của bệnh lý, thuốc hoặc việc tiêu thụ rượu gây ra.

Các nguyên nhân chính dẫn đến mất ham muốn ở nam giới

1. Vấn đề trong mối quan hệ
   Ham muốn tình dục giảm sút có thể bắt nguồn từ mối quan hệ giữa hai người. Trong trường hợp này, cả hai cần nhận thức được vấn đề và cùng tìm cách cải thiện ham muốn tình dục. Ví dụ:

   • Thử các tư thế mới.
   • Sử dụng các phụ kiện hỗ trợ.
   • Tạo sự bất ngờ và phá vỡ thói quen thường ngày để làm mới mối quan hệ.

2. Giảm mức testosterone
   Testosterone là hormone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì ham muốn tình dục. Ở nam giới, mức testosterone thường cao gấp 6-7 lần so với phụ nữ. Hormone này được tiết ra bởi tuyến thượng thận (nằm trên thận) và cơ quan sinh dục (tinh hoàn). Tuy nhiên, mức testosterone tự nhiên giảm dần theo độ tuổi, thường bắt đầu từ 40-50 tuổi, dẫn đến tình trạng được gọi là hạ testosterone ở nam giới (male hypogonadism).

3. Thiếu tự tin
   Sự thiếu tự tin có thể liên quan mật thiết đến sự giảm ham muốn ở nam giới qua các yếu tố như:

   • Tự ti về ngoại hình: Những lo lắng về cơ thể hoặc cảm giác tự ti có thể khiến đàn ông ngại ngùng và giảm ham muốn trong quan hệ tình dục.
   • Áp lực phải làm hài lòng bạn tình: Cảm giác lo lắng về việc đáp ứng kỳ vọng trong quan hệ tình dục có thể dẫn đến mất ham muốn hoặc rối loạn cương dương.
   • Trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ: Những trải nghiệm đau buồn hoặc rối loạn cương dương trước đây có thể gây lo lắng, sợ hãi trong các lần quan hệ sau.

4. Rối loạn cương dương
   Hầu hết các trường hợp rối loạn cương dương đều bắt nguồn từ căng thẳng, ảnh hưởng đến tín hiệu thần kinh cần thiết để thư giãn cơ bắp ở dương vật. Căng thẳng và lo âu làm tăng hormone adrenaline, khiến cơ bắp ở dương vật co thắt, cản trở khả năng cương cứng.

Giải pháp

Nếu tình trạng mất ham muốn kéo dài hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe, bác sĩ hoặc chuyên gia tình dục học để đánh giá tình trạng và tìm giải pháp phù hợp.

Những cách tốt nhất để tăng cường ham muốn tình dục

Lối sống lành mạnh giúp duy trì và nâng cao ham muốn tình dục.

Có nhiều cách giúp bạn khôi phục ham muốn tình dục. Hãy nhớ rằng việc giảm ham muốn hoặc giảm tần suất quan hệ tình dục là điều hoàn toàn bình thường trong cuộc sống hoặc trong mối quan hệ. Điều quan trọng là không nên tạo áp lực cho bản thân để tránh gia tăng căng thẳng.

Ham muốn tình dục khác nhau ở mỗi người, vì vậy những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Bạn cần tìm ra phương pháp phù hợp với bản thân và đối tác của mình.

Dưới đây là một số gợi ý giúp tăng cường ham muốn tình dục:

1. Tập thể dục thường xuyên

   • Giúp giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu, từ đó tăng cường năng lượng và ham muốn.

2. Ăn các thực phẩm kích thích ham muốn

   • Hải sản (như hàu), gừng, socola đen, các loại hạt, rau lá xanh, quả mọng đỏ, thực phẩm giàu kẽm, v.v.

3. Giảm căng thẳng

   • Thực hành thiền, yoga, hít thở sâu hoặc các hoạt động thư giãn khác để cân bằng tâm lý.

4. Giao tiếp cởi mở với đối tác

   • Trao đổi về cảm xúc, nhu cầu và mong muốn của bạn để xây dựng sự thấu hiểu và kết nối tốt hơn.

5. Tham khảo ý kiến chuyên gia

   • Nếu tình trạng giảm ham muốn kéo dài, hãy tham vấn bác sĩ hoặc chuyên gia tình dục học để được hỗ trợ.

6. Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

   • Ngủ đủ giúp cơ thể phục hồi năng lượng và cân bằng hormone, từ đó cải thiện ham muốn.

7. Khám phá những điều bạn thích

   • Tìm hiểu những tưởng tượng hoặc sở thích cá nhân để làm mới mối quan hệ và tăng cường ham muốn.

8. Xây dựng thói quen tích cực để nâng cao sự tự tin

   • Duy trì những thói quen chăm sóc bản thân và sức khỏe để cảm thấy tự tin hơn trong mối quan hệ.

9. Thư giãn

   • Nghe nhạc nhẹ nhàng, tận hưởng một buổi massage hoặc tắm thư giãn để làm dịu tâm trí và cơ thể.

Hãy thử áp dụng các phương pháp này một cách linh hoạt để tìm ra cách phù hợp nhất với bạn và đối tác.

Các công thức tự nhiên giúp bạn tăng cường ham muốn tình dục

Massage

Để tăng cường ham muốn, hãy thử kích thích nhẹ nhàng nhưng chắc chắn các điểm huyệt này mỗi ngày trong khoảng 3 phút. Vị trí điểm ở mắt cá chân và hai điểm trên vùng bụng có tác dụng kích thích ham muốn tình dục ở phụ nữ; đối với nam giới, điểm trên bụng có thể hỗ trợ điều trị chứng bất lực (rối loạn cương dương) và điểm trên mắt cá chân có thể giúp khắc phục tình trạng xuất tinh sớm. Hãy kiên nhẫn: những điểm huyệt này không phải là “nút bấm thần kỳ”! Chỉ kích thích một lần là chưa đủ, bạn có thể phải duy trì từ 10 đến 20 ngày mới thấy được sự cải thiện.

Công thức phối hợp tinh dầu cho massage tăng cường ham muốn

1. Gừng tươi và dầu mác-ca

   • Pha loãng 3 giọt tinh dầu gừng trong 5 giọt dầu thực vật mác-ca (macadamia).
   • Thoa hỗn hợp lên vùng lưng dưới và dọc theo xương sống, 3 lần mỗi ngày, để hỗ trợ tăng ham muốn tình dục.

2. Tinh dầu sả hoa hồng và dầu phỉ hoặc mác-ca

   • Pha 2 giọt tinh dầu sả hoa hồng với 10 giọt dầu phỉ (hazelnut) hoặc dầu mác-ca.
   • Massage vùng lưng dưới với một vài giọt tinh dầu palmarosa nguyên chất hoặc đã pha loãng với dầu nền.

3. Đàn hương và dầu hạt mơ

   • Pha 5 giọt tinh dầu đàn hương (sandalwood) vào 1 thìa canh dầu hạt mơ (apricot kernel).
   • Dùng hỗn hợp này massage da liên tục, luôn lắng nghe và thấu hiểu cảm giác của nhau trong quá trình massage.

4. Ylang-ylang và dầu hạnh nhân ngọt

   • Hòa 10 giọt tinh dầu ylang-ylang trong 30 giọt dầu hạnh nhân ngọt (sweet almond).
   • Xoa nhẹ vùng lưng dưới với hỗn hợp này để khắc phục tình trạng giảm ham muốn tình dục.

Massage cặp đôi

Trong màn dạo đầu, massage giúp thư giãn, đánh thức các giác quan và tăng cảm giác hưng phấn. Những động tác vuốt nhẹ, mơn trớn với cường độ khác nhau sẽ kích thích cơ thể giải phóng endorphin (các phân tử tạo cảm giác dễ chịu), góp phần mang lại khoái cảm, sự thân mật, gắn kết và khơi dậy ham muốn tình dục ở đối phương.

Tinh dầu lý tưởng trong trường hợp này là ngọc lan tây, được ưa chuộng bởi đặc tính kích thích ham muốn và thư giãn. Hương thơm của ylang-ylang vừa lạ lẫm, vừa gợi cảm… Bạn có thể thêm một chút tinh dầu đàn hương (giúp cân bằng tâm trạng).

Để tăng sự hưng phấn của người tình và khôi phục ham muốn quan hệ, hãy massage bằng một trong những hỗn hợp tinh dầu (synergy) đã gợi ý ở phần trước. Bắt đầu với động tác vuốt nhẹ (effleurage). Dùng lòng bàn tay, nhẹ nhàng vuốt rộng trên vùng thắt lưng, thân trên và bụng. Sau đó chuyển sang động tác nhào (kneading). Dùng đầu ngón tay, tập trung vào vùng cơ thang (trapezius), gáy, đùi và mông. Cuối cùng, dùng nắm tay nắm hờ để xoa nhẹ da đầu và lòng bàn chân.

Công thức pha trộn tinh dầu massage

1. Pha 3 giọt tinh dầu ylang-ylang với 1 thìa canh dầu thực vật mác-ca (macadamia).
2. Pha 1 giọt tinh dầu ylang-ylang và 3 giọt tinh dầu đàn hương (sandalwood) với 1 thìa canh dầu thực vật mác-ca (macadamia).
3. Pha 5 giọt tinh dầu gừng, 5 giọt tinh dầu ylang-ylang và 30 giọt dầu vừng (sesame) hoặc dầu mác-ca (macadamia).

Tinh Dầu Ngọc Lan Tây

Tinh dầu ngọc lan tây có tác dụng kích thích ham muốn tình dục với hương thơm độc đáo và dễ chịu.

MUA NGAY

Khuếch tán tinh dầu

1. Khuếch tán vài giọt tinh dầu palmarosa trong không khí bằng máy khuếch tán để tăng cường ham muốn tình dục hằng ngày.

2. Khuếch tán 5 giọt tinh dầu ylang-ylang + 15 giọt tinh dầu đàn hương (sandalwood) trong phòng ngủ hoặc không gian mà bạn lựa chọn.

Bồn tắm

Pha 6 đến 10 giọt tinh dầu ylang-ylang với một thìa sữa bột hoặc một nắp dung dịch nền tắm trung tính. Đổ hỗn hợp này vào nước tắm ấm và ngâm mình thư giãn trong khoảng 20 phút. Sau khi tắm xong, lau khô mà không cần tráng lại bằng nước. Công thức này chỉ dành cho người lớn.

---

*Phản hồi và góp ý: Chúng tôi cung cấp thông tin dựa trên khả năng tốt nhất nhưng do nhiều hạn chế nên không thể tránh khỏi sai sót. Chúng tôi hoan nghênh ý kiến và góp ý từ độc giả để cải thiện chất lượng thông tin. Mọi thông tin trong bài viết không được xem là hướng dẫn sử dụng, chúng tôi không chịu trách nhiệm trong bất kì trường hợp nào. Vui lòng tự kiểm tra và thử nghiệm trước khi làm theo.