Chúc mừng bạn đã đón bé yêu! 

Đừng quên chăm sóc bản thân sau sinh, khi cơ thể cần thời gian phục hồi sau nhiều thay đổi. Massage sau sinh là liệu pháp toàn thân giúp phụ nữ thư giãn, giảm đau, và tăng cường sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, tương tự như massage trong thai kỳ và khi chuyển dạ. Sau quá trình sinh nở, cơ thể cần được chăm sóc để phục hồi năng lượng và giải tỏa căng thẳng, giúp bạn vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng hơn.

Massage sau sinh là gì?

Massage sau sinh là một phương pháp trị liệu dùng các kỹ thuật massage để hỗ trợ quá trình hồi phục cơ thể của phụ nữ sau khi sinh con. Đây là một liệu pháp phổ biến trong nhiều nền văn hóa nhằm giúp bà mẹ mới sinh nhanh chóng hồi phục cả về thể chất lẫn tinh thần. Thông thường, massage sau sinh được thực hiện trong  vòng 12 tuần đầu tiên sau khi sinh em bé.

Cơ thể người mẹ có nhiều sự thay đổi sau khi sinh con.

Lợi ích của massage sau sinh

Mặc dù định nghĩa về massage sau sinh có vẻ không có gì đặc biệt, nhưng việc massage có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn và đẩy nhanh quá trình chữa lành. Phụ nữ được massage sau khi sinh có thể nhận thấy nhiều lợi ích cho cơ thể và tâm trạng của họ liên quan đến massage nói chung.

Chú ý: Nếu bạn đã sinh mổ, hãy trao đổi với bác sĩ và chuyên gia massge để đảm bảo an toàn. Một số chuyên gia massage sẽ không làm việc với những người đã phẫu thuật trong vòng 6 tuần qua.

Dưới đây là những lợi ích của massage sau sinh đem lại:

• Thư giãn cơ

Massage sau sinh giúp thư giãn cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu, mang lại sự thoải mái cả về thể chất lẫn tinh thần. Một số phụ nữ ưa thích massage nhẹ nhàng, trong khi những người khác lại chọn các phương pháp massage sâu hơn, tác động mạnh mẽ vào cơ và mô mềm để đạt được hiệu quả chữa lành toàn diện.

• Thư giãn giảm căng thẳng

Không chỉ giúp thư giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông máu mà massage sau sinh còn làm giảm các hormone gây căng thẳng, mang lại sự thư giãn toàn diện cho cơ thể. Đây là liệu pháp tuyệt vời để hỗ trợ cơ thể phục hồi sau khi trải qua sự kiện tuyệt vời nhất của cuộc đời – sự ra đời của con bạn.

Lo lắng và trầm cảm cũng có thể được cải thiện đáng kể nhờ liệu pháp massage chuyên nghiệp. Khoảng 2/3 bà mẹ mới sinh trải qua trầm cảm sau sinh tạm thời, chủ yếu do thay đổi hormone, trách nhiệm mới và khó khăn trong việc thích nghi. Massage, với sự hỗ trợ cảm xúc và lợi ích toàn diện của nó, có thể là công cụ hữu ích trong giai đoạn chuyển tiếp này.

Trầm cảm sau sinh là tình trạng nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng đến 10-15% bà mẹ mới sinh. Nghiên cứu cho thấy massage có thể hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị trầm cảm sau sinh.

Tinh Dầu Hoa Nhài

Tinh Dầu Hoa Nhài mang hương thơm khích lệ tinh thần và đặc biệt tốt cho người bị trầm cảm, giúp nâng cao trạng thái tích cực

Xem chi tiết

• Giảm đau

Đau nhức cơ, mỏi cơ sau khi sinh là điều bình thường, nhưng massage sau sinh có thể giúp giảm bớt cơn đau này, đặc biệt là ở những vùng thường xuyên bị căng thẳng như cánh tay, vai và vùng lưng. Massage vùng ngực cũng hỗ trợ mở rộng vai và giảm bớt cảm giác đau tức ngực, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

• Giảm sưng

Trong thời kỳ mang thai, lượng dịch cơ thể thường tăng khoảng 50%. Khi sinh em bé xong, việc massage sau sinh có thể giúp tăng tuần hoàn và dẫn lưu bạch huyết để cơ thể có thể xử lý hiệu quả lượng dịch dư thừa và khôi phục sự cân bằng.

• Ngủ ngon hơn

Cảm thấy kiệt sức sau khi sinh là điều bình thường và đặc biệt là khi bạn chăm sóc trẻ sơ sinh. Massage có thể giúp giảm mệt mỏi, hỗ trợ thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

• Cải thiện việc cho con bú.

Căng thẳng làm giảm khả năng sản xuất sữa mẹ, vì vậy, một liệu pháp massage nhẹ nhàng rất tốt cho những người lựa chọn cho con bú. Massage đã được chứng minh là làm tăng prolactin, một loại hormone quan trọng đối với việc sản xuất sữa. Cuối cùng, liệu pháp massage có thể giúp giảm đau do các tư thế lặp đi lặp lại cho con bú.

Cách chuẩn bị cho massage sau sinh

Để chuẩn bị cho việc massage sau sinh, hãy tạo một môi trường thư giãn. Nếu thực hiện massage tại nhà, bạn có thể thắp nến thơm, khuếch tán tinh dầu và làm mờ đèn để tạo không khí dễ chịu.

Tốt nhất là bạn nên nhờ người  khác chăm sóc em bé trong khi bạn massage, để bạn có thể thư giãn hoàn toàn mà không phải lo lắng về việc bé có thức hay không. Mặc dù có bé gần bên là điều tuyệt vời, nhưng tiếng khóc của trẻ có thể làm giảm sự thư giãn.

Có nhiều phương pháp massage phù hợp với bà mẹ sau sinh, bao gồm bấm huyệt, massage bàn chân, massage Thụy Điển và massage Jamu – một phương pháp truyền thống của Đông Nam Á giúp thư giãn và phục hồi sau sinh. Nhiều liệu pháp massage còn sử dụng tinh dầu thiên nhiên, có thể thêm vào kem dưỡng da, dầu massage hoặc khuếch tán vào không khí. 

Dù chọn phương pháp nào, hãy hỏi về kinh nghiệm của người cung cấp dịch vụ massage và thảo luận về tư thế thoải mái nhất cho bạn trong quá trình massage.

Ai không nên thực hiện massage sau sinh?

Massage sau sinh mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ, nhưng cũng cần cân nhắc một số rủi ro. Massage có thể tăng lưu lượng máu và ảnh hưởng đến một số tình trạng sức khỏe. Nếu bạn gặp bất kỳ tình trạng nào dưới đây, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi thực hiện massage:

• Huyết áp cao
• Bệnh tim bẩm sinh hoặc tiền sản giật (tình trạng huyết áp cao, protein trong nước tiểu, và sưng ở chân, bàn tay)
• Phẫu thuật hoặc chấn thương gần đây
• Cấy ghép nội tạng gần đây

Ngoài ra, việc đẻ mổ cũng được khuyến cáo là không nên thực hiện massage sau sinh. Đồng thời cần phải được sự tư vấn cụ thể từ bác sĩ.

Tổng kết

Sau khi sinh con, phụ nữ cần thời gian để phục hồi cả về mặt cảm xúc và thể chất. Sự kiệt sức, choáng ngợp, đau đớn và đau nhức toàn thân có thể được cải thiện đáng kể nhờ massage đơn giản.

Khi mọi sự chú ý đều tập trung vào đứa con mới sinh, việc chăm sóc mẹ thông qua massage có thể mang lại không gian thể chất và tinh thần cần thiết. Điều này giúp người mẹ cảm thấy được yêu thương, nuôi  dưỡng và chăm sóc trong thời gian chuyển giao quan trọng này.

*Nguồn tham khảo:

• https://www.webmd.com/baby/benefits-postpartum-massage
• https://www.healthline.com/health/postpartum-massage
• https://myexpertmidwife.com/blogs/my-expert-midwife/a-guide-to-postnatal-massage
• https://www.eastwestcollege.com/benefits-and-contraindications-of-postpartum-massage/