Massage đầu không chỉ mang lại cảm giác thư thái dễ chịu mà còn có mang lại những lợi ích về sức khỏe đáng kể. Nó có thể làm giảm các triệu chứng đau đầu, giảm căng thẳng và thậm chí còn kích thích sự mọc tóc bằng cách cải thiện tuần hoàn máu tới da đầu. Nhờ đó, các dưỡng chất và oxy được cung cấp đầy đủ hơn, giúp tóc phát triển khỏe mạnh hơn.

Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm một nhóm gồm 24 nữ sinh viên về tác động của massage đầu đối với sức khỏe. Nghiên cứu chỉ ra rằng, liệu pháp massage đầu làm giảm các triệu chứng trầm cảm, giảm cảm giác buồn chán và ảnh hưởng tích cực đến mức độ lo lắng.

Các Lợi Ích Của Massage Đầu

1. Giảm đau đầu và đau nửa đầu

Massage đầu, cổ vai gáy là phương pháp tự nhiên được nhiều người sử dụng để giảm đau đầu và đau nửa đầu. Các kỹ thuật như xoa bóp mô sâu và bấm huyệt có thể làm thư giãn các cơ căng thẳng, giúp giảm đau hiệu quả.

Nghiên cứu năm 2015 đã chỉ ra rằng massage các điểm kích hoạt cơ trên đầu và cổ có thể giúp giảm tần suất và cường độ đau đầu. Cùng với đó, một nghiên cứu năm 2014 cũng cho thấy massage thủ công có thể giảm cơn đau đầu và cải thiện tính linh hoạt của cổ. 

Tuy nhiên, một nghiên cứu khác vào năm 2002 cho thấy rằng mặc dù liệu pháp massage giúp giảm số lần hay tần suất đau đầu, nhưng tác động của nó lên cường độ đau có thể không giống nhau.

Những kết quả này cho thấy massage có thể là liệu pháp bổ sung hiệu quả, hỗ trợ điều trị truyền thống và mang lại sự thư giãn.

2. Kích thích mọc tóc

Theo một nghiên cứu rất chi tiết năm 2016. Massage da đầu đã được chứng minh là gây ra ứng suất cơ học lên các tế bào nhú bì của con người. Những người tham gia đã trải nghiệm sự gia tăng độ dày của tóc sau 24 tuần massage da đầu hàng ngày.

3. Hạ huyết áp

Massage da đầu không chỉ giúp thư giãn mà nó còn có giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Một nghiên cứu năm 2016 trên 34 nữ nhân viên văn phòng cho thấy, massage da đầu trong thời gian ngắn (khoảng 15 đến 25 phút) có thể giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương tham gia nghiên cứu. Điều này được cho là do massage giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm thư giãn mạch máu và cơ cổ, từ đó cải thiện huyết áp.

Massage da đầu mang lại lợi ích không chỉ cho sức khỏe tinh thần mà còn cho sức khỏe thể chất, giúp cải thiện trạng thái căng thẳng và giúp thư giãn sâu hơn.

---

Cách Massage Đầu Hiệu Quả

Hãy để người được massage nằm xuống và thư giãn trong một tư thế thoải mái. Sau đó, bắt đầu bằng cách gỡ rối tóc của họ và thoa dầu lên da đầu. Massage da đầu của họ bằng phần gốc lòng bàn tay và các đầu ngón tay của bạn. Tập trung vào vùng thái dương và các điểm huyệt khác trên da đầu của người đó.

Quá trình massage sẽ bao gồm 12 bước được chia làm 3 phần, sau đây là hướng dẫn chi tiết.

Phần 1: Thư Giãn Cho Người Được Massage

• Bước 1: Rửa tay của bạn. Tốt nhất là bắt đầu với đôi tay sạch khi bạn chuẩn bị massage cho ai đó. Rửa tay bằng xà phòng và nước ấm. Bạn nên dành ít nhất 20 giây để rửa tay.

• Bước 2: Bắt đầu với nhiệt ẩm. Nhiệt ẩm có thể giúp người được massage thư giãn. Bạn có thể để họ tắm, chẳng hạn. Một lựa chọn khác là làm ẩm một chiếc khăn và hâm nóng nó trong lò vi sóng cho đến khi ấm. Quấn khăn quanh đầu của người đó trong 10 đến 15 phút.

• Bước 3: Gỡ rối tóc. Việc chải tóc của người đó trước có thể giúp bạn không bị vướng ngón tay vào các nút rối. Tuy nhiên, bạn cũng có thể dùng ngón tay để xử lý các nút rối lớn trước khi bắt đầu massage.
  • Nếu bạn gặp một nút rối sau đó, đừng cố gắng kéo nó ra, vì bạn sẽ làm người đó giật mình ra khỏi trạng thái thư giãn.

• Bước 4: Thoa dầu. Hầu hết các loại dầu nền đều có thể dùng cho mục đích này, cũng như các loại dầu massage. Bạn có thể sử dụng dầu bơ, dầu dừa, dầu hạnh nhân hoặc dầu argan. Bắt đầu từ hai bên đầu. Massage dầu vào da đầu bằng các ngón tay và ngón cái, di chuyển lên đỉnh đầu. Đảm bảo bạn cũng thoa đều cả phần trước và sau của đầu.
  • Hâm nóng dầu trong lòng bàn tay trước, và bắt đầu với một lượng nhỏ. Bạn luôn có thể thêm nhiều hơn.

Phần 2: Thực Hiện Massage Cơ Bản

• Bước 1: Thực hiện chậm rãi. Khi massage đầu của người đó, hãy cố gắng sử dụng các động tác chậm và nhẹ nhàng. Các động tác chậm thường mang lại cảm giác dễ chịu hơn so với các chuyển động nhanh. Ngoài ra, các chuyển động chậm có xu hướng thư giãn hơn nhiều so với các chuyển động nhanh.
  • Đối với kiểu massage này, người được massage có thể ngồi hoặc nằm đều được.

• Bước 2: Thực hiện các vòng tròn nhỏ. Sử dụng đầu ngón tay của bạn, tạo các chuyển động tròn nhẹ nhàng trên khắp đầu của người được massage. Di chuyển từ sau ra trước rồi từ trước ra sau. Bạn có thể lặp lại động tác này vài lần trên đầu.

• Bước 3: Massage cổ. Với một tay, ôm nhẹ cổ của người đó. Nhẹ nhàng xoa bóp cổ bằng ngón cái ở một bên và các ngón còn lại ở bên đối diện. Di chuyển lên và xuống dọc theo cổ. Cố gắng di chuyển da khi bạn massage thay vì chỉ chà xát trên bề mặt da.
  • Bạn cũng có thể sử dụng động tác này ở gốc đầu nơi bắt đầu của tóc.
  • Nếu bạn tự massage, hãy dùng ngón cái ở gốc đầu của bạn. Đặt một ngón cái ở mỗi bên đầu, sử dụng các chuyển động tròn để massage gốc đầu. Bạn mang nhiều căng thẳng ở đây, vì vậy một số động tác massage chậm có thể giúp ích.

• Bước 4: Massage đầu bằng phần gốc lòng bàn tay. Đưa tay của bạn vào dưới tóc gần vùng thái dương. Bạn có thể sử dụng kỹ thuật này trên người khác, và nó cũng hiệu quả khi tự thực hiện. Phần gốc lòng bàn tay của bạn nên đặt trên vùng thái dương. Áp dụng áp lực nhẹ và đẩy lên trên trong vài giây. Bạn có thể sử dụng kỹ thuật này trên toàn bộ đầu.

Phần 3: Thực Hiện Massage Sâu

• Bước 1: Bắt đầu với người được massage nằm ngửa. Với massage sâu, bạn sẽ áp dụng áp lực mạnh hơn, và sẽ dễ dàng hơn cho cả hai nếu người đó nằm xuống. Họ nên nằm ngửa, và bạn nên đứng đối diện với họ ở phía đầu của họ.

• Bước 2: Massage cổ và gáy. Đặt tay của bạn dưới đầu của người đó để bắt đầu. Vuốt lên phía sau cổ cho đến khi bạn chạm đến gáy. Đầu ngón tay của bạn nên nghỉ ngơi trên phần gờ ở phía sau đầu trong giây lát. Xoa bóp theo chuyển động tròn bắt đầu từ gốc đầu. Động tác này khác với massage cơ bản, nơi bạn ôm tay quanh cổ. Ở đây, bạn chỉ sử dụng đầu ngón tay để massage.

• Bước 3: Di chuyển lên đỉnh đầu. Khi bạn di chuyển lên trên đầu, các vòng tròn của bạn có thể lớn hơn, và bạn có thể áp dụng thêm một chút áp lực, làm cho nó khác với massage cơ bản. Trong massage cơ bản, các động tác của bạn thường nhẹ nhàng. Trong massage sâu, hãy sử dụng ngón cái cùng với các ngón tay khác để tạo ra các chuyển động, và đừng quên massage vùng đỉnh đầu. Tại vùng thái dương, di chuyển vào trong tóc để thực hiện các vòng tròn sâu và chậm.

• Bước 4: Thử kéo tóc nhẹ nhàng. Sử dụng đầu ngón tay, nhẹ nhàng vuốt đầu của người đó từ sau ra trước. Khi bạn quay lại, gom các phần tóc và nhẹ nhàng kéo ra ngoài. Tiếp tục kéo các phần tóc khác nhau khi bạn di chuyển ngược lại.
  • Không phải ai cũng thích cảm giác này, vì vậy hãy chắc chắn rằng người đó đồng ý với điều này.

*Nguồn tham khảo:

• https://www.wikihow.com/Give-a-Head-Massage
• https://www.thebodywiseclinic.ie/science-head-massage/

*Phản hồi và góp ý: Chúng tôi cung cấp thông tin dựa trên khả năng tốt nhất nhưng do nhiều hạn chế nên không thể tránh khỏi sai sót. Chúng tôi hoan nghênh ý kiến và góp ý từ độc giả để cải thiện chất lượng thông tin. Mọi thông tin trong bài viết không được xem là hướng dẫn sử dụng, chúng tôi không chịu trách nhiệm trong bất kì trường hợp nào. Vui lòng tự kiểm tra và thử nghiệm trước khi làm theo.